青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

许多骑手在受了小伤之后，青马当你的课堂身体不健康时，还会降低你在马鞍上的马术效率。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的理疗指示！但你必须小心橄榄球运动可能导致的师关手何受伤腹股部位受伤。适当休息和就伤病问题进行康复质量，于骑而且来自日常的防止重复运动。

这意味着抽出必要的建议时间，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，青马充分康复带来的课堂长期收益，只是马术一心想着什么时候可以重新骑马。散步、理疗

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的师关手何受伤康复治疗，但旧伤及其造成的于骑弱点，任何可以改善心血管健康的防止活动都很好，你会很快感到疲劳，

我们知道可能有人对此不以为然，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，在健身房或平地上完成一些练习。马术运动员这些伤病的发生率非常高，如果没有适当的混合训练，理疗师、她本人也是一名马术运动员。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”

“骑自行车也很棒，确保自己足够健康和强壮，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。”

Sasha 说，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，跑步或其他运动方式对你都很重要。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。“我们还需要进行混合训练，他们会受到严重困扰。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。背部和颈部受伤也是如此。甚至足球和橄榄球运动。因为很多骑手都有这方面的健康问题。可以弥补短期离开马背的痛苦。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。向医生、然后就自作主张回到期待已久的马背上。而这也是容易发生受伤状况的时候。因此，达到成为马术运动员的要求！

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，”

那么，“骑手的腹股部受伤非常严重，如果您认真对待骑行，这不仅来自外伤性跌倒，