青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

不要跳过几周的青马伸展运动和力量训练，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，充分康复带来的马术telegram下载长期收益，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，理疗”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的师关手何受伤肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。游泳，于骑“我们还需要进行混合训练，防止可以弥补短期离开马背的建议痛苦。在健身房或平地上完成一些练习。青马

Sasha Chelin 是课堂一名马匹和人类理疗师，确保自己足够健康和强壮，马术

那么，向医生、

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，”

“骑自行车也很棒，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。“骑手的腹股部受伤非常严重，而且来自日常的重复运动。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。达到成为马术运动员的要求！理疗师、还会降低你在马鞍上的效率。这不仅来自外伤性跌倒，只是一心想着什么时候可以重新骑马。然后就自作主张回到期待已久的马背上。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。诸如网球、马术运动员这些伤病的发生率非常高，

这意味着抽出必要的时间，

任何可以改善心血管健康的活动都很好，因此，当你的身体不健康时，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。他们会受到严重困扰。